Workbook Resilienz

Resilienz - unser psychisches Immunsystem - kann man trainieren. Gerade in stürmischen Zeiten hilft es uns, wenn wir seelisch stabil und im Gleichgewicht sind.

Mit dem Workbook "Resilienz" erhalten Sie eine praktische Anleitung, sich mit Ihrer ganz persönlichen Resilienz auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und zu entwickeln.

Neben theoretischem Hintergrund bietet es viele Übungen und Tools zu den sieben Resilienzfaktoren

Achtsamkeit - dem aktuellen Moment mit einer offenen, nicht wertenden Haltung zugewandt sein

Akzeptanz - die aktuelle Situation anzuerkennen

Optimismus - auf's Positve blicken

Zukunftsorientierung - lösungsorientiert die Zukunft planen

Selbstregulation - eigene Bedürfnisse kennen, Gefühle und Impulse steuern

Netzwerkorientierung - soziale Kontakte pflegen, Empathie

Selbstwirksamkeitserwartung - den eigenen Fähigkeiten vertrauen, ausreichende Ressourcen