Trainingsplanung mit dem Ziel des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Da das übergeordnete Trainingsziel des Kunden hauptsächlich den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme betrifft, keine gesundheitlichen Einschränkungen bestehen und auch in der Vergangenheit keinerlei Probleme bezüglich der Gewichtszunahme bestanden, ist das erste Ziel die Gewichtssteigerung um fünf Kilogramm in 6 Monaten.

Ein weiteres Ziel ist es, den Blutdruck so weit zu senken, dass er den Normbereich erreicht und die Kraftsteigerung im Bereich der Beinpresse. In Anbetracht des Mesozyklus und der daraus anvisierten Ziele und körperlichen Anpassungen, ist das Ziel der Kraftzunahme bei der Übung Beinpresse um 100 Kg in 12 Monaten ein realistisches Ziel.