Trainingsplanung Ausdauertraining. Leistungsdiagnostik, Zielsetzung und Mesozyklus

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe aus dem Fachmodul Trainingslehre im Studiengang Sportökonomie enthält eine Trainingsplanung für eine 45-jährige männliche Zielperson. Der Fokus der Trainingsplanung liegt auf dem Ausdauertraining. Die Zielperson hat eine Körpergewichtsreduktion, die Senkung des Körperfettanteils, die Senkung des Ruhepulses und Stressabbau als Motive für das Training angegeben. Zunächst werden die allgemeinen und biometrischen Daten der fiktiven Zielperson dargestellt, gefolgt von einer Leistungsdiagnostik anhand des Hollmann-Venrath-Tests. Anhand von Normwerttabellen wird somit der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus der Zielperson bewertet.

Im Anschluss wird eine konkrete Zielsetzung für die Zielperson festgelegt, die die bereits genannten Trainingsmotive konkretisiert. Es folgt zunächst eine Grobplanung des Mesozyklus, die durch verschiedene Parameter wie Dauer, Intensität, Trainingsmethodik usw. charakterisiert wird. In der Detailplanung werden für jede Trainingswoche des Mesozyklus die einzelnen Parameter konkret dargestellt und begründet. Die letzte Aufgabe der vorliegenden Arbeit umfasst eine Literaturrecherche, die insgesamt zwei wissenschaftliche Studien analysiert, die die Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie thematisieren.