Stress, qualità del sonno e attività fisica negli studenti universitari

Lo stress è sempre più frequente in diversi contesti, compreso l'ambiente educativo. Questo problema può essere causato da diversi fattori, come il sovraccarico accademico, gli esami, la mancanza di tempo per i compiti, le consegne, le presentazioni, tra gli altri. Lo stress può avere gravi conseguenze fisiche, mentali, sociali e accademiche. Gli studenti universitari sono sopraffatti da un'infinità di attività, che devono svolgere in tempi brevi, per adempiere ai loro obblighi e per far fronte ai loro impegni sociali. Tendono a sacrificare le ore di sonno, anche se questo può essere controproducente, dal momento che le persone che non dormono adeguatamente soffrono di diversi sintomi fisici e mentali, manifestano sonnolenza durante il giorno, mostrano un rendimento inferiore e di solito non ottengono i risultati attesi. D'altra parte, l'attività fisica regolare svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di uno stile di vita sano, aumenta il benessere fisico e mentale, migliora la qualità del sonno e riduce i sintomi associati allo stress.