Stress, qualidade do sono e actividade física em estudantes universitários

O stress está a tornar-se cada vez mais frequente em diferentes contextos, incluindo o ambiente educativo. Este problema pode ser causado por diferentes factores, tais como sobrecarga académica, exames, falta de tempo para trabalhos de casa, tarefas, apresentações, entre outros. O stress pode ter graves consequências físicas, mentais, sociais e académicas. Os estudantes universitários são esmagados por um número infindável de actividades, que devem realizar em curtos períodos de tempo, a fim de cumprirem as suas obrigações e atenderem aos seus compromissos sociais. Tendem a sacrificar horas de sono, embora isto possa ser contraproducente, uma vez que as pessoas que não dormem adequadamente sofrem de diferentes sintomas físicos e mentais, mostram sonolência durante o dia, apresentam um desempenho inferior e normalmente não obtêm os resultados esperados. Por outro lado, a actividade física regular desempenha um papel fundamental na manutenção de um estilo de vida saudável, aumenta o bem-estar físico e mental, melhora a qualidade do sono e reduz os sintomas associados ao stress.