Selbstmanagement im Job

Die Arbeitswelt stellt Erwerbstätige vor wachsende Herausforderungen: Wandel, steigende Leistungsanforderungen und Teamdynamiken können das berufliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Denise Grauwiler zeigt in diesem Ratgeber, wie Sie mit fundierten Methoden Ihre Selbstmanagement-Kompetenz stärken und zu einer aktiven Gestaltung Ihres Arbeitslebens gelangen.

Das Buch identifiziert fünf Konfliktfelder: finanzielle Abhängigkeit, Leidenschaftsverlust, bedrohte berufliche Identität, Konflikte mit Vorgesetzten und Kolleg*innen sowie Burn-out-Gefährdung. Es zeigt, wie Betroffene mithilfe des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) und der PSI-Theorie nach Julius Kuhl Veränderungen erreichen konnten.

Die Methoden – darunter Somatogramm, Affektbilanz, Motto-Ziele, Priming und Wenn-Dann-Pläne – verbinden bewusste Analyse mit der Kraft des Unbewussten. So entsteht Selbstregulation statt kurzfristiger Selbstkontrolle durch Willenskraft. Arbeitsblätter und Kopiervorlagen im Anhang ermöglichen die Anwendung im Alltag.

Das Buch eignet sich für Arbeitnehmende, Selbstständige sowie Führungskräfte und HR-Verantwortliche, die eine gesunde Arbeitskultur fördern möchten. Es verbindet psychologische Tiefe mit pragmatischer Umsetzbarkeit und begleitet Sie auf dem Weg zu einem selbstbestimmten Berufsleben.