Rilassamento muscolare progressivo, esercizi di respirazione

Questo studio ha confrontato gli effetti psicologici del rilassamento muscolare progressivo (PMR) e degli esercizi di respirazione. Quaranta pazienti ambulatoriali che si occupano di salute mentale sono stati divisi a caso in due gruppi uguali e addestrati a praticare il PMR o gli esercizi di respirazione. Entrambi i gruppi si sono esercitati per 5 settimane e sono stati sottoposti allo Smith Relaxation States Inventory prima e dopo ogni sessione e al Derogatis Brief Symptom Inventory all'inizio della prima settimana di allenamento e alla fine della quinta settimana di allenamento. I risultati hanno rivelato che la PMR era più efficace degli esercizi di respirazione nell'evocare inizialmente il rilassamento fisico e nel ridurre lo stress somatico, le preoccupazioni e le emozioni negative, soprattutto durante le ultime settimane.