Relaxamento Muscular Progressivo, Exercícios de Respiração

Este estudo comparou os efeitos psicológicos do relaxamento muscular progressivo (PMR) e dos exercícios respiratórios. Quarenta clientes ambulatórios de saúde mental foram divididos aleatoriamente em dois grupos iguais e treinados em PMR ou exercícios respiratórios. Ambos os grupos praticaram durante 5 semanas e receberam o Smith Relaxation States Inventory antes e depois de cada sessão, e o Derogatis Brief Symptom Inventory no início da primeira semana de treino e no final da quinta semana de treino. Os resultados revelaram que o PMR foi mais eficaz do que os exercícios de respiração, inicialmente evocando Relaxamento Físico e na redução do stress somático, preocupação e emoção negativa, especialmente durante as semanas finais.