Relajación muscular progresiva, ejercicios de respiración

Este estudio comparó los efectos psicológicos de la relajación muscular progresiva (PMR) y los ejercicios de respiración. Cuarenta pacientes ambulatorios de salud mental fueron divididos aleatoriamente en dos grupos iguales y entrenados en PMR o en ejercicios de respiración. Ambos grupos practicaron durante 5 semanas y se les administró el Inventario de Estados de Relajación de Smith antes y después de cada sesión, y el Inventario Breve de Síntomas de Derogatis al principio de la primera semana de entrenamiento y al final de la quinta semana de entrenamiento. Los resultados revelaron que la PMR fue más eficaz que los ejercicios de respiración para evocar inicialmente la relajación física y para reducir el estrés somático, la preocupación y la emoción negativa, especialmente durante las últimas semanas.