Receitas DASH para principiantes 2023

Baseada na investigación dos Institutos Nacionais de Saúde, e escollida por U.S. News & World Report como a súa opción número 1 en Mellores dietas en xeral, Mellores dietas para unha alimentación saudable e Mellores dietas para a diabetes, a dieta DASH supera o ruído doutros pesos artificiosos. - Plans de perdas.

Comer de forma saudable non significa que teñas que privarte dos teus alimentos favoritos aínda que teñas hipertensión e presión arterial alta.

Só tes que saber mesturar e combinar os alimentos e ter as porcións adecuadas para asegurarte de non superar o límite diario de calorías e sodio adecuados para a túa saúde.

DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, axúdache a manter niveis saudables de presión arterial. Tamén reduce o risco de sufrir problemas intestinais e cancro.

Diminúe o colesterol malo no sangue e fortalece os ósos.

Este plan de alimentación ten que ver coas proporcións correctas. Requírese comer vexetais ricos en proteínas, limitar a inxestión de sal a 200 mg ao día, reducir o consumo de carne vermella, doces e bebidas azucaradas e consumir alimentos con baixo contido de colesterol e graxa total.

Con tantas receitas para probar, será máis fácil para ti comprometerte co plan de alimentación. Isto distrairá a túa mente de comer demasiados alimentos procesados e salgados.

O plan de alimentación DASH é un estilo de vida. Require cambios graduales nos seus hábitos alimentarios e compromiso de seguir outras técnicas de saúde para potenciar os seus efectos.