Progressiwnaq myshechnaq relaxaciq, dyhatel'nye uprazhneniq

V dannom issledowanii srawniwalis' psihologicheskie äffekty progressiwnoj myshechnoj relaxacii (PMR) i dyhatel'nyh uprazhnenij. Sorok ambulatornyh klientow psihiatricheskih klinik byli sluchajnym obrazom razdeleny na dwe rawnye gruppy i obucheny PMR ili dyhatel'nym uprazhneniqm. Obe gruppy zanimalis' w techenie 5 nedel' i prohodili testirowanie po metodike Smith Relaxation States Inventory do i posle kazhdogo zanqtiq, a takzhe po metodike Derogatis Brief Symptom Inventory w nachale perwoj nedeli zanqtij i w konce pqtoj nedeli zanqtij. Rezul'taty pokazali, chto PMR byla bolee äffektiwna, chem dyhatel'nye uprazhneniq, w perwonachal'nom wyzywanii fizicheskoj relaxacii i w snizhenii somaticheskogo stressa, bespokojstwa i negatiwnyh ämocij, osobenno w poslednie nedeli.