Papel Biológico do Cálcio

O cálcio é essencial para construir e manter ossos fortes. O seu coração, músculos e nervos também precisam de cálcio para funcionar correctamente. Mesmo que tenha uma dieta saudável e equilibrada, poderá ter dificuldade em obter cálcio suficiente. Para absorver o cálcio, o seu corpo também precisa de vitamina D. Alguns alimentos contêm naturalmente pequenas quantidades de vitamina D, como o salmão enlatado com ossos e gemas de ovo. As duas principais formas de suplementos de cálcio são o carbonato e o citrato. O carbonato de cálcio é o mais barato e, portanto, muitas vezes uma boa primeira escolha. Outras formas de cálcio nos suplementos incluem gluconato e lactato. O cálcio dietético é geralmente seguro, mas mais não é necessariamente melhor, e o excesso de cálcio não fornece protecção óssea extra.