Joga dlq zhizni

Pozy jogi - äto fizicheskie polozheniq, w kotoryh dyhanie koordiniruetsq s dwizheniem i uderzhaniem pozy dlq rastqzheniq i ukrepleniq razlichnyh chastej tela. Praktika asan qwlqetsq ideal'nym dopolneniem k drugim widam fizicheskih uprazhnenij, osobenno k begu, ezde na welosipede i silowym trenirowkam, poskol'ku pozy sistematicheski prorabatywaüt wse osnownye gruppy myshc, wklüchaq spinu, sheü i plechi, glubokie myshcy zhiwota, beder i qgodic, i dazhe lodyzhki, stupni, zapqst'q i kisti ruk. Po swoej prirode asany wozdejstwuüt na osnownye i wtorostepennye gruppy myshc i organy, odnowremenno ukreplqq silu, powyshaq gibkost' i obespechiwaq pitanie wnutrennih organow. Nauchiwshis' sohranqt' sosredotochennost' i centrirowannost' w neudobnyh pozah, koncentriruqs' na rawnomernyh wdohah i wydohah, sportsmen smozhet ostawat'sq sosredotochennym wo wremq bega ili slozhnoj trenirowki. V sowremennyh wysokokonkurentnyh widah sporta joga mozhet primenqt'sq kak dlq rasslableniq, tak i w kachestwe dopolneniq k trenirowochnomu grafiku.