Intervallfasten leicht gemacht

Intervallfasten soll gesund sein und beim Abnehmen helfen. Tägliche Essenspausen sollen mindestens genauso wichtig sein, wie die richtige Auswahl von Lebensmitteln. Die Phasen ohne Nahrung schenken unserem Körper eine Auszeit vom Verdauen. Endlich kann er sich um die Erneuerung und Reparatur unserer Zellen kümmern. Das unterstützt den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel. Im Buch zeigen wir, wie Fasten die Insulinsensitivität verbessern, die Blutwerte positiv beeinflussen, die Darmflora regenerieren und den Fettstoffwechsel anregen kann. Verschiedene Krankheitsbilder lassen sich dadurch positiv beeinflussen oder Vorbeugung leisten – so zumindest zahlreiche Aussagen von Experten. Doch was nutzen all die mittlerweile in Studien belegten Fakten, wenn die Umsetzung schwerfällt? Die wichtigsten Einsteigerfragen >Was tun, wenn der Hunger bereits nach kurzer Zeit zu groß wird, die Konzentration nachlässt und die Stimmung in den Keller sinkt? >Wie lässt sich der Einstieg ins intermittierende Fasten am besten gestalten? >Ist es sinnvoller, das Frühstück oder das Abendessen wegzulassen? >Muss man beim Intervallfasten Kalorien zählen? >Sind Ausnahmen erlaubt? Müssen es immer 16 Stunden sein? >Was versteht man eigentlich unter dem Prozess der Autophagie? >Und was stört und was unterstützt das Fasten? Gerade beim Einstieg ins Intervallfasten tauchen viele Fragen auf. Damit ist jetzt Schluss! In diesem Ratgeber erhalten Sie Antworten auf diese und weitere Fragen. Inklusive einem 4-Wochen-Programm für einen gelungenen Start ins intermittierende Fasten. Wir zeigen Ihnen, wie Ihr Körper wieder unabhängiger von der ständigen Nahrungsaufnahme wird und wieder lernt, seine Energie während der Essenspausen aus seinen Reserven zu gewinnen. Ihr Stoffwechsel wird dadurch schneller und vor allem auch flexibel bei der Energiegewinnung. Erst dann kann intermittierendes Fasten Freude bereiten. Bringen Sie den natürlichen Mechanismus von Hunger und Sättigung wieder in Balance und werden Sie zu Ihrem eigenen Intervallfasten-Experten!