Im Meer des Alltags ankern

Mit Achtsamkeit den Alltag gelassen meistern • Achtsamkeit hilfreich im Alltag einsetzen • Viel Raum für Selbstreflexion und Selbsterfahrung: Was tut mir gut? Wo kann ich achtsamer mit mir umgehen? Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben – und dabei gehen wir vielleicht nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um. Mit diesem Selbsthilfebuch entwickeln Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben. Mithilfe konkreter Strategien und Fertigkeiten erlangen Sie mehr Selbstfürsorge und mehr Kraft für alltägliche Anforderungen. So schaffen Sie sich „Zeitinseln“ und „Ankerplätze“ im Meer des Alltags. Achtsamkeit ganz praktisch • Vielfältige, leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat • Achtsamkeits-Challenge: 4 Wochen angeleitet üben Aus dem Inhalt Die Natur aller Erfahrungen • Neue Perspektiven einnehmen • Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen • Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten • Physiologie einer Stressreaktion • Distanz durch Achtsamkeit • Atemübungen • Formelle Übungen • Informelle Übungen • Übungen in Bewegung