Hyvinvointikalenteri

Elintapasairaudet ovat Suomessa lisääntyneet viime vuosina, vaikka tietotaitoa terveellisistä elämäntavoista ja niiden merkityksestä on kattavasti. Kirjoittajien tavoitteena oli etsiä ja analysoida jo olemassa olevaa tietoa motivaatiosta ja itseseurannasta elämäntapamuutoksessa sekä pohtia niiden välille yhteyksiä. Tästä syntyi hyvinvointikalenteri, joka perustuu tutkittuun tietoon itseseurannasta, motivaatiosta sekä niitä tukevista menetelmistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että itseseuranta on merkittävässä osassa pysyvän elämäntapamuutoksen saavuttamista. Se on menetelmä, jolla voidaan arvioida omaa edistymistään. Myös motivaatio on välttämätön, jotta ajatus elämäntapamuutoksesta käynnistyy. Lisäksi sitä tarvitaan uusien valintojen tekemiseen sekä niiden ylläpitämiseen. Transteoreettinen muutosvaihemalli auttaa ymmärtämään, milloin ihminen on valmis aloittamaan muutoksen. Se kertoo myös repsahduksista, eli käännekohdista, joissa tehdyt päätökset vaikuttavat muutosprosessin jatkumiseen.

Kalenteriin tuotettiin kattavasti asiasisältöä hyvinvoinnin eri osa-alueilta, kuten liikunnasta, ravinnosta ja palautumisesta arjessa. Se on tehty motivoimaan käyttäjää hyödyntämään itseseurannan eri menetelmiä. Niitä ovat esimerkiksi erilaiset taulukot, pohtimaan kannustavat kysymykset ja päiväkirjojen täyttämiset. Kalenterin avulla voi seurata elämäntapa muutostaan yhden vuoden ajan.