Función biológica del calcio

El calcio es esencial para construir y mantener unos huesos fuertes. El corazón, los músculos y los nervios también necesitan calcio para funcionar correctamente. Para absorber el calcio, el cuerpo también necesita vitamina D. Algunos alimentos contienen naturalmente pequeñas cantidades de vitamina D, como el salmón enlatado con espinas y las yemas de huevo. Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato y el citrato. El carbonato de calcio es el más barato y, por tanto, suele ser una buena primera opción. Otras formas de calcio en suplementos son el gluconato y el lactato.El calcio en la dieta es generalmente seguro, pero más no es necesariamente mejor, y el exceso de calcio no proporciona una protección ósea adicional.