FARTLEK-TRAINING UND SEINE AUSWIRKUNGEN AUF PHYSIOLOGISCHE VARIABLEN

Was könnte der Vorteil an dieser Art von zufälligem Training sein? Es mag nicht sehr wissenschaftlich klingen, aber die Befürworter dieser Methode sind der Meinung, dass echtes Fartlek-Training viele Vorteile hat.Fartlek lehrt einen Läufer, abwechslungsreich zu gehen, anstatt sich auf eine Ruhe zu versteifen. Dies macht einen stärkeren Läufer über eine Strecke mit unterschiedlichem Terrain und kann einem Läufer helfen, zu lernen, mit seinen Konkurrenten mitzuhalten, wenn diese mitten im Rennen einen Schub machen. Physiologisch gesehen ist Fartlek dem Intervalltraining ähnlich. Läufer können an ihrer Geschwindigkeit arbeiten und ihre Sauerstoffaufnahme erhöhen. Da eine unbefestigte Straße oder ein schöner Trail benutzt werden kann, kann der Läufer dem ständigen Rütteln des Pflasters oder der Linkskurve der Bahn entgehen. Mit einem weniger strukturierten Format können Läufer auch an Tagen, an denen sie sich schlecht fühlen, nachlassen, ohne dass eine Stoppuhr ihnen sagt, wie langsam sie sind. Umgekehrt finden einige Läufer, dass sie ein langes, hartes Training absolvieren können, wenn sie nicht den Druck einer vorgeschriebenen Anzahl von Wiederholungen auf einer Bahn haben.Dieses Buch ist die systemische Studie zum Fartlek-Training, die den Trainingsplan in Form der Kapsel aufzeigt und deren Wirkung auf die ausgewählten physiologischen Variablen beleuchtet.