ESERCITAZIONI DI MEDITAZIONE MAITREYA IV: Auto-osservazione analitica

Nella meditazione buddista tibetana troviamo prima lo sforzo del rilassamento per immergere la mente nella chiarezza della pace mentale e poi nella chiarezza della saggezza attraverso la meditazione analitica. In questo modo è possibile comprendere l'essenza dell'illusione di tutti i fenomeni e della mente stessa. In questo modo è possibile sciogliere i legami con gli attaccamenti emotivi e le avversioni, ripulendo il subconscio interiore e liberando il conscio da tutti i conflitti del passato. Non si tratta di ripetere una semplice tecnica, ma di un profondo esame di coscienza a livello di autocritica, mantenendo un atteggiamento di semplice osservazione.Attraverso la meditazione analitica, uno per uno, i pensieri si susseguono, normalmente, ma vengono osservati attentamente dal conscio e man mano che si presentano si dissolvono nell'inconscio, senza provocare ulteriori reazioni. Il soggetto, rendendosi conto che i fenomeni e la mente stessa sono essenzialmente illusori, riesce a rimanere distaccato dal flusso continuo dei propri pensieri e delle proprie percezioni. Il lavoro di mindfulness nella meditazione analitica è simile a quello della tecnica Vipassana.