Entspannt durch Autogenes Training und Kreativität - ein Kurs für Frauen

Projektarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Pädagogik - Erwachsenenbildung, Note: 1,0, Bildungswerk für therapeutische Berufe Remscheid (Entspannungspädagogik), Sprache: Deutsch, Abstract: [...] Die Anforderungen an die Frauen von heute sind gestiegen. Beruf und Karriere,

Partnerschaft und Familie, Haushalt und finanzielle Planung, Freundschaften und

Interessen zählen zu den alltäglichen Lebensaufgaben.

Dieser Alltag kann u.a. Geschwindigkeit, Hektik, Druck, Spannung, Müdigkeit und

Erschöpfung nach sich ziehen, was die Voraussetzungen erster Stresssymptome wie

Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe darstellen. Der Übergang zwischen einem

normalen Stresspegel und stressbedingten Krankheiten ist dabei fließend und kann von

der Betroffenen aufgrund ihres verplanten Alltags schwerer wahrzunehmen und

zuzuordnen sein.

Dieser Kurs nun ist im Rahmen der Gesundheitsvorsorge für Frauen anzusiedeln, d.h.

Ziel dieses Kurses ist die Prävention von Krankheiten und Fehlverhalten bei Stress und

Überforderungen im Beruf, im Alltag und im Privatleben.

Durch die Inhalte des Kurses - das Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainings,

die Beschäftigung mit den eigenen Ressourcen, das kreative Arbeiten und die

Selbstbeobachtung in Form von Protokollen ¿ sollen die Frauen dazu sensibilisiert

werden, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen und

einzuschätzen sowie auf Körpersignale, z.B. Kopfschmerzen, Erschöpfung zu hören und

sie ernst zunehmen. Die Frauen werden ermutigt, sich auch zu erlauben, diese Grenzen

zu ziehen und durchzusetzen, also ¿nein¿ und ¿Stopp¿ zu sagen.

Der Kurs soll den Teilnehmerinnen allerdings nicht schwerpunktmäßig darlegen, was

im Alltag vermieden werden soll, sondern im Gegenteil zeigt der Kurs theoretisch und

praktisch eine Vielzahl an Möglichkeiten auf, wie Entspannung in den Alltag ¿ auch

langfristig - eingebaut werden kann. Die Teilnehmerinnen bekommen die Gelegenheit,

Entspannungsmomente auszuprobieren und die für sich geeigneten für den Alltag

zusammenzustellen.

Dies wird dadurch erleichtert, dass der Kurs den Gegenpol zu dem beschleunigten

Alltag der Kursteilnehmerinnen bildet: er ENT-schleunigt, dient als Bremse oder Halt

von dem Alltag und ermöglicht den Teilnehmrinnen wenigstens eine Stunde in der

Woche den Aufmerksamkeitsfokus nur auf ihre Bedürfnisse zulegen und ihren Alltag

einen Moment aus der Ferne zu betrachten.