Entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito es una forma de acondicionamiento que combina el entrenamiento de resistencia y los ejercicios aeróbicos de alta intensidad. Está diseñado para ser fácil de seguir y tiene como objetivo el desarrollo de la fuerza, así como la resistencia muscular. Un "circuito" de ejercicios consiste en completar todos los ejercicios prescritos en el programa El entrenamiento en circuito es una forma importante de mejorar la movilidad, la fuerza y la resistencia. El entrenamiento en circuito comprende de 6 a 10 ejercicios de fuerza que se completan un ejercicio tras otro. Cada ejercicio se realiza durante un número específico de repeticiones o durante un tiempo determinado antes de pasar al siguiente ejercicio. Los ejercicios dentro de cada circuito están separados por un breve período de descanso, y cada circuito está separado por un período de descanso más largo. El número total de circuitos realizados durante una sesión de entrenamiento puede variar de dos a seis, dependiendo del nivel de entrenamiento (principiante, intermedio o avanzado), el período de entrenamiento (preparación o competición) y el objetivo del entrenamiento (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).