Elastik Direncin Çeviklik Antrenmanlar¿nda Kullan¿m¿

Günümüzde elastik direnç bantlar¿ ä¿rl¿k makinelerine göre giderek daha da fazla kullan¿lmaya bälanm¿¿t¿r. Bu ekipmanlar, hem konsantrik hem de eksantrik kas kas¿lmalar¿yla daha geni¿ bir hareket aral¿¿¿na izin verir. Elastik bantlar ayr¿ca, yüksek veya dü¿ük yo¿unlukta direnç elde etmek için, lastik gerginli¿ini de¿i¿tirerek kontrollü ve güvenli bir ¿ekilde egzersiz yapmaya izin verir. Serbest ä¿rl¿klar¿n aksine, elastik bantlar¿n yönü ayarland¿¿¿ndan, direncin yönü yerçekiminden bä¿ms¿z olarak ayarlanabilir. Dirençli çeviklik antrenman program¿ stabilizasyon, yavälama, h¿zlanma, ani yavälama ve ani h¿zlanma gibi ani yön de¿i¿tirmelerde kullan¿lan hareket modellerini içermektedir. Antrenman program¿, haftada 2 gün ve 6 hafta olarak kurgulanm¿¿t¿r. Her antrenman öncesi, antrenman süreci ve antrenman sonras¿nda sporcular¿n kendilerinden fiziksel durumlar¿ hakk¿nda geri bildirim al¿nmal¿d¿r. Antrenman öncesi olas¿ är¿, sakatl¿k, yorgunluk ve uykusuzluk, antrenman s¿ras¿nda olu¿abilecek ac¿ hissi, kas kramp¿ ve är¿ gibi durumlar antrenör taraf¿ndan not edilmelidir. Her çal¿¿ma sonras¿ sporcuda kullan¿lan elastik bant direnci ve sabit noktaya olan mesafesi not edilmelidir.