Die biologische Rolle von Calcium

Kalzium ist wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen. Auch wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, kann es schwierig sein, genügend Kalzium zu bekommen. Um Kalzium aufnehmen zu können, benötigt Ihr Körper auch Vitamin D. Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus geringe Mengen an Vitamin D, z. B. Lachs in Dosen mit Gräten und Eigelb. Die beiden wichtigsten Formen von Kalziumpräparaten sind Carbonat und Citrat. Kalziumkarbonat ist am billigsten und daher oft die erste Wahl. Andere Formen von Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln sind Gluconat und Lactat. Kalzium in der Nahrung ist im Allgemeinen sicher, aber mehr ist nicht unbedingt besser, und ein Überschuss an Kalzium bietet keinen zusätzlichen Knochenschutz.