Der Dopamin-Code

Dopamin gilt als Botenstoff des Glücks – dieser Neurotransmitter ermöglicht Glücksrausch bei besonderen Ereignissen, etwa nach intensivem Training. Bei zu wenig oder zu viel Dopamin drohen drastische Folgen: Morbus Parkinson ist eine Erkrankung, die mit Dopaminmangel assoziiert ist, Schizophrenie kann aus übermäßiger Dopaminausschüttung resultieren. Auch bei AD(H)S und Depressionen spielt Dopamin oft eine tragende Rolle. Klarer Fall: Im Falle schwerer Erkrankungen, die mit Dopaminmangel oder -überfluss einhergehen, braucht es multimodale Therapien. Präventiv und allgemein ist es jedoch sinnvoll, die Einflüsse des Dopamins zu kennen und den eigenen Körper dabei zu unterstützen, im richtigen Maße Dopamin zu bilden und zu verarbeiten. Wichtig ist auch zu erkennen, wann es Zeit für eine ärztliche Diagnostik und gegebenenfalls Therapien ist – denn klassische Tests sind nicht aussagekräftig und daher sinnlos. Dieses Buch vermittelt neben Grundlagenwissen auch alltagstaugliche „Dopamin-Tricks“ für jede Altersgruppe. Ernährungs- und bei Bedarf Supplement-Empfehlungen gehören ebenso dazu wie Anregungen zu ausreichend Bewegung und guten Lebensgewohnheiten. Die beiden Experten motivieren dazu, sich verschiedenen Süchten zu stellen, die die Dopaminregulierung gefährden – Alkohol, Cannabis und andere Drogen können hier ebenso schädlich sein wie exzessiver Social-Media-Konsum. Einen erhobenen Zeigefinger gibt es jedoch nicht, stattdessen Ideen für die Dopamin-freundliche Alltags- und Freizeitgestaltung (inklusive Entspannungstechniken, Zeit mit Haustieren etc.). Dieser unterhaltsame Ratgeber beantwortet häufige Fragen rund um den Botenstoff des Glücks, räumt mit Vorurteilen auf und schenkt Leserinnen und Lesern den Schlüssel zu einem ausgeglicheneren Leben.