DASH RESEPTEJÄ 2022

DASH-ruokavalio on helppo ja kestävä työkalu terveellisten elämäntapojen luomiseen.

Terveellinen syöminen ei tarkoita sitä, että sinun on evättävä itseltäsi suosikkiruoasi, vaikka kärsisit kohonneesta verenpaineesta ja korkeasta verenpaineesta.

Sinun tarvitsee vain osata sekoittaa ja yhdistellä ruokia ja olla oikeat annoskoot varmistaaksesi, että et ylitä terveellistä päivittäistä kalorien ja natriumin rajaa.

DASH, joka tulee sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, auttaa ylläpitämään terveitä verenpainetasoja. Se vähentää myös suoliston ongelmien ja syövän riskiä.

Se alentaa huonoa kolesterolia veressä ja vahvistaa luita.

Tämä ruokailusuunnitelma perustuu oikeaan mittasuhteeseen. Se vaatii proteiinipitoisten vihannesten syömistä, suolan saannin rajoittamista 200 mg:aan päivässä, punaisen lihan, makeisten ja sokerilla makeutettujen juomien kulutuksen vähentämistä sekä vähäkolesteroli- ja kokonaisrasvaisten elintarvikkeiden nauttimista.

Kun kokeillaan niin monia reseptejä, sinun on helpompi sitoutua ateriasuunnitelmaasi. Tämä saa sinut unohtamaan, että syöt liikaa prosessoituja ja suolaisia ¿¿ruokia.

DASH-ruokailusuunnitelma on elämäntapa. Se vaatii asteittaisia ¿¿muutoksia ruokailutottumuksissasi ja sitoutumista noudattamaan muita terveystekniikoita tehostamaan sen vaikutuksia.

Mitä sinä vielä odotat?

Hanki kopiosi nyt!