Das Monats-Kochbuch für Schwangere

Ab dem Zeitpunkt der Empfängnis ist es wichtig, dass sich  Schwangere gesund und ausgewogen ernähren . Nicht nur sie selbst, auch das  Baby braucht wichtige Nährstoffe , um gesund heranzuwachsen. Wer nicht alles über Supplements lösen, sondern lieber selbst kochen will, findet in dem neuen Kochbuch von Dagmar von Cramm einen begleitenden Ratgeber.

Die ersten 1.000 Tage

Heute wissen wir, dass  die ersten 1.000 Tage die Genetik eines Kindes prägen . Umso wichtiger ist es,  von Beginn an gesund zu essen . Dabei geht es nicht um bestimmt Ernährungsformen wie vegan, vegetarisch oder omnivor, sondern um eine  ausreichende Versorgung mit Nährstoffen . Die Autorin klärt in einem Theorieteil darüber auf, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wir brauchen, um fit durch die Schwangerschaft zu kommen und ein gesundes Baby auf die Welt zu bringen.

Monat für Monat

Im Kochbuch werden  die einzelnen Schwangerschaftsmonate genau  dargestellt – immer mit einer Übersicht, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind. Es folgen Rezepte für  Smoothies und Säfte , frische  Salate ,  Rohkost  sowie  warme Mahlzeiten . Immer mit dem Hinblick auf die optimale  Nährstoffversorgung .

Schnelle und einfache Rezepte

Da die Kräfte grade zum Ende einer Schwangerschaft oft nachlassen und man nicht mehr lange in der Küche stehen kann, legt die Autorin viel Wert auf  einfache, schnell und gut vorzubereitende Gerichte.  Viele  Snacks brauchen nur 5 Minuten Vorbereitungszeit  und sind somit auch ein schneller Energielieferant. Die  warmen Mahlzeiten stehen nach 30 Minuten auf dem Tisch  und können für einen anstrengenden Tag auch vorgekocht und eingefroren werden.

Das Buch ist ein  tolles Geschenk für werdende Mütter, Freundinnen  und ein praktischer Helfer im Alltag für alle Frauen mit Kinderwunsch. Es ist ein täglicher Begleiter mit viel Wissen zum Nachschlagen und Nachlesen.