Circuit training

Circuittraining is een vorm van conditionering waarbij weerstandstraining en aerobics met hoge intensiteit worden gecombineerd. Het is zo ontworpen dat het gemakkelijk te volgen is en zowel gericht is op krachtopbouw als op spieruithoudingsvermogen. Een "circuit" van oefeningen is één uitvoering van alle voorgeschreven oefeningen in het programma Circuittraining is een belangrijke manier om mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. De circuittraining bestaat uit 6 tot 10 krachtoefeningen die na elkaar worden afgewerkt. Elke oefening wordt uitgevoerd gedurende een bepaald aantal herhalingen of gedurende een bepaalde tijd voordat wordt overgegaan naar de volgende oefening. De oefeningen binnen elk circuit worden gescheiden door een korte rustperiode, en elk circuit wordt gescheiden door een langere rustperiode. Het totale aantal circuits dat tijdens een trainingssessie wordt uitgevoerd kan variëren van twee tot zes, afhankelijk van je trainingsniveau (beginner, gemiddeld of gevorderd), je trainingsperiode (voorbereiding of wedstrijd), en je trainingsdoel (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).