Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Erstellung eines Trainingsplans für eine inaktive Person

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Hausarbeit erläutert die Erstellung einer Trainingsplanung mit Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine 33-jährige Frau. Im ersten Schritt wird diese anhand von Personendaten näher vorgestellt und es folgt eine erste Einschätzung ihres Fitnesslevels, der individuellen Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit.

Dann wird der Trainingsplan anhand einer Liste von Übungen und Dehnmethoden zu den verschiedenen Muskelgruppen vorgestellt, inklusive Anleitungen zur jeweiligen Ausführung. Im nächsten Schritt wird der Trainingsplan begründet und erklärt, besonders der Fokus auf Dehnung. Dehntraining erzielt, trotz geringen Trainingaufwandes, körperliche und psychische Verbesserungen, vor allem bei Büroangestellten. Laut der Studie ¿Office-Work-and-Strech- Training-Studie¿ soll Dehntraining positive Effekte auf muskuloskeletale Beschwerden, auf die Lebensqualität und die Beweglichkeit haben.

Dasselbe Vorgehen folgt nun mit dem Trainingsplan für Koordinationstraining. Zuletzt wird dann auf eine Studie eingegangen, die Gleichgewichtstraining im Hinblick auf die Sturzprophylaxe betrachtet.