Besser schlafen können mit Neuro-Yoga

Dieses Buch ist für dich, wenn du nachts wach liegst und weißt, dass du schlafen solltest, aber nicht kannst. Es erklärt nicht nur, warum das so ist. Es zeigt dir, was du konkret tun kannst, mit deinem Nervensystem. Du wirst verstehen, warum Schlaf kein Willensakt ist und warum das eine gute Nachricht ist. Du wirst lernen, welche kleinen, gezielten Impulse dein System in Richtung Ruhe schieben. Und du wirst aufhören, gegen deinen Schlaf zu kämpfen. Denn Schlaf ist keine Fähigkeit, die du verloren hast. Es ist eine, die dein Körper gerade vergessen hat. Dieses Buch erinnert ihn. In diesem Buch erfährst du, neben dem Warum und dem Was des Schlafs, vor allem: Warum es nicht egal ist, durch welches Nasenloch du atmest, wie eine Zeitschaltuhr in deinem Kopf taktet, warum 90 Minuten entscheidend für deinen Schlafrhythmus sind, welche kleinen, leicht umsetzbaren Übungen dein Nervensystem beruhigen, und wie du verlorene Schlafqualität mit einer 20-Minuten-Praxis nachnähren kannst. Was deine Gedanken damit zu tun haben und welcher Punkt am Fuß dich durchschlafen lässt. Ich erkläre alles leicht und verständlich, so dass du es sofort zu Hause umsetzen kannst.