BACK TO YOU

Du machst ALLES richtig – und bist trotzdem erschöpft. Du versuchst, gesund zu essen, dich zu bewegen, genug zu schlafen. Du funktionierst, organisierst, kümmerst dich und hältst gefühlt hundert Bälle gleichzeitig in der Luft. Aber irgendwo zwischen Familie, Job, Mental Load und den ersten hormonellen Veränderungen der 40er ist deine Energie verloren gegangen. Kommt dir bekannt vor? Dann bist du nicht allein. In BACK TO YOU erklärt Ärztin Katharina Dziura verständlich, unterhaltsam und wissenschaftlich fundiert, was chronischer Stress in unserem Körper auslösen kann – und warum gerade Mütter um die 40 häufig das Gefühl haben, sich Stück für Stück zu verlieren. Was haben Cortisol, Schlaf und Blutzucker damit zu tun? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und die Perimenopause? Und warum hilft es manchmal eben nicht, einfach „mehr zu schlafen“ oder sich noch mehr zusammenzureißen? Statt komplizierter Regeln oder unrealistischer Morgenroutinen, erfunden von 20-jährigen Singles, bekommst du konkrete Strategien, die sich mühelos in einen übervollen Mama-Alltag integrieren lassen. Von Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährung über Schlaf, Bewegung und Stressregulation bis hin zu Mental Load, Grenzen und Selbstfürsorge zeigt dir BACK TO YOU, an welchen Stellschrauben du drehen kannst.Dabei räumt das Buch mit einigen hartnäckigen Gesundheitsmythen auf, übersetzt medizinisches Wissen in echtes Leben und verbindet wissenschaftliche Hintergründe mit einem alltagstauglichen 8-Wochen-Plan. Denn vielleicht brauchst du nicht noch mehr Disziplin. Vielleicht brauchst du einen Plan, der dich endlich sieht: die Mama, die alles zusammenhält.