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Beschreibung
Stark, beweglich und voller Energie – dein Neustart ab 50
Muskelschwund, nachlassende Beweglichkeit, ein träger Stoffwechsel oder ein geschwächter Beckenboden – ab 50 gehören diese Veränderungen für viele Frauen zum Alltag. Fitnesstrainerin Estera Witte zeigt dir, wie du aktiv gegensteuerst und deine Kraft, Stabilität und Energie zurückgewinnst.
Was du tun kannst
- Ernährung, die stärkt: Tipps für eine muskelaufbauende und entzündungsarme Ernährung sowie leckere Rezeptideen für jeden Tag
- Mentale Stärke: hilfreiche Impulse und Mini-Übungen, die dich unterstützen, realistische Ziele zu setzen und dranzubleiben
- Sportlich aktiv: Integriere kleine Einheiten in deinen Alltag und teste abwechslungsreiche Workouts für einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und kräftige Arme.
Ein starker Körper – Schritt für Schritt
Damit du direkt aktiv werden kannst, hat Estera Witte ein 12-Wochen-Workoutprogramm konzipiert:
- Warm-up & Cool-down zur optimalen Vorbereitung und Regeneration
- Trainingseinheiten in 4‑Wochen‑Blöcken mit steigenden Intensitätsstufen, sodass du sicher und motiviert Fortschritte machst
Starte jetzt dein Programm für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlgefühl – und entdecke, wie viel Energie in dir steckt.
Warnhinweis bzgl. Softcover: nicht erforderlich.Das ganzheitliche Trainingsprogramm für Frauen – in 12 Wochen zu mehr Kraft, Energie und einem neuen Lebensgefühl
Details
| Verlag | riva |
| Ersterscheinung | 29. April 2026 |
| Maße | 24 cm x 19 cm x 1.7 cm |
| Gewicht | 670 Gramm |
| Format | Softcover |
| ISBN-13 | 9783742303448 |
| Auflage | 1. Auflage |
| Seiten | 240 |
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