100 WERDEN!

100 werden! Aber wie möchtest du 100 werden? Ein langes Leben allein ist noch kein gutes Leben. Was bringt es, 90 oder sogar 100 Jahre alt zu werden, wenn uns die Kraft fehlt, Treppen zu steigen, selbstständig einzukaufen, zu reisen, mit unseren Enkeln zu spielen oder die Dinge zu tun, die uns wirklich Freude machen? Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht nur, wie lange wir leben, sondern wie lange wir gesund, aktiv und selbstbestimmt leben. Genau darum geht es in 100 werden!. Sportwissenschaftler Gerrit Haug zeigt verständlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert, welche Stellschrauben wir selbst beeinflussen können, um möglichst viele gesunde Lebensjahre zu gewinnen. Dabei begleiten dich fünf besondere Ärzte durch das Buch: Dr. Training zeigt dir, warum Muskeln echte Altersvorsorge sind. Dr. Ernährung erklärt, was dein Körper wirklich braucht. Dr. thermischer Reiz nimmt dich mit in die Welt von Wärme und Kälte. Dr. Schlaf zeigt dir, warum Regeneration ein unterschätzter Schlüssel für gesundes Altern ist. Und Dr. Verbindung macht deutlich, weshalb Familie, Freunde, Gemeinschaft und Lebenssinn ebenfalls zu einer guten Gesundheitsstrategie gehören. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung um jeden Preis. Nicht um die nächste Wunderpille. Und auch nicht darum, dein komplettes Leben auf den Kopf zu stellen. Es geht um die richtigen Entscheidungen, gute Routinen und die großen Stellschrauben deiner Gesundheit. Du kannst deine Gene nicht ändern und du kannst das Altern nicht verhindern, aber du kannst viel dafür tun, wie du alterst. Dieses Buch möchte dir dabei helfen, vom Zuschauer zum Gestalter deiner eigenen Gesundheit zu werden. Werde dein eigener Gesundheitsmanager. Nicht irgendwann. Fang heute damit an.