Yoga para la vida

Las posturas de yoga son las posiciones físicas que coordinan la respiración con el movimiento y la retención de la posición para estirar y fortalecer diferentes partes del cuerpo. La práctica de asanas es el complemento ideal de otras formas de ejercicio, especialmente correr, montar en bicicleta y hacer ejercicios de fuerza, ya que las posturas trabajan sistemáticamente todos los grupos musculares principales, como la espalda, el cuello y los hombros, los músculos abdominales profundos, la cadera y los glúteos, e incluso los tobillos, los pies, las muñecas y las manos. Por su propia naturaleza, las asanas afectan a los grupos musculares y órganos mayores y menores, ya que importan fuerza, aumentan la flexibilidad y aportan nutrición a los órganos internos. Aprender a mantenerse concentrado y centrado durante las posturas incómodas, concentrándose en inhalaciones y exhalaciones uniformes, prepara al atleta para mantenerse concentrado durante una carrera o un entrenamiento desafiante. En los deportes altamente competitivos de hoy en día, el yoga puede administrarse con fines de relajación, así como para complementar el programa de entrenamiento.