Trening obwodowy

Trening obwodowy jest form¿ treningu kondycyjnego ¿¿cz¿cego trening oporowy i aerobik o wysokiej intensywno¿ci. Zostä zaprojektowany tak, aby by¿ ¿atwy do näladowania i ukierunkowany na budowanie si¿y oraz wytrzymäo¿ci mi¿¿niowej. Trening obwodowy jest sposobem na popraw¿ mobilno¿ci, si¿y i wytrzymäo¿ci. Trening obwodowy sk¿ada si¿ z 6 do 10 ¿wicze¿ si¿owych, które s¿ wykonywane jedno po drugim. Käde ¿wiczenie wykonywane jest przez okre¿lon¿ liczb¿ powtórze¿ lub przez ustalony czas przed przej¿ciem do nast¿pnego ¿wiczenia. ¿wiczenia w kädym obwodzie s¿ oddzielone krótkim okresem odpoczynku, a kädy obwód jest oddzielony d¿u¿szym okresem odpoczynku. Cäkowita liczba obwodów wykonywanych podczas sesji treningowej mo¿e wynosi¿ od dwóch do sze¿ciu, w zale¿no¿ci od poziomu wytrenowania (pocz¿tkuj¿cy, ¿redniozaawansowany lub zaawansowany), okresu treningu (przygotowanie lub zawody) oraz celu treningu (Ortega i in., 2008; Alcaraz i in., 2008).