Trainingsplanung nach der ILB-Methode für eine 21-jährige Kandidatin

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Es wird ein Trainingsplan für eine 21-jährige Frau erstellt mit den Zielen Kraftsteigerung, Gewichtsreduktion und Körperfettreduktion. Auf die allgemeinen und biometrischen Daten folgen die Beschreibung eines Krafttests, eine realistische Zielsetzung und die Trainingspläne für Makrozyklus und Mesozyklus. Den Abschluss der Arbeit bildet die Zusammenfassung zweier gesundheitswissenschaftlicher Artikel.

Zum einen handelt es sich dabei um ¿Krafttraining an konventionellen beziehungsweise oszillierenden Geräten und Wirbelsäulengymnastik in der Prävention der Osteoporose bei postmenopausalen Frauen¿ von Siegrist et al. (2006) und ¿Verbesserung der Funktionskapazität, der Schmerzhaftigkeit und der Leistungsfähigkeit bei Patienten mit Osteoporose durch ein spezielles Sportrehabilitationstraining¿ von Franck und Hohmann (2001).