Trainingslehre 2. Ausdauertraining und Cardiotraining

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,9, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Arbeit ist ein Trainingsplan für einen 55-jährigen Mann. Die primären Ziele des Kunden sind die

Gewichtsabnahme und damit einhergehend die Senkung des BMI-Wertes. Des Weiteren möchte der Kunde das Risiko minimieren, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, da diesen in der Familie häufiger im Alter aufgetreten ist. Ein weiteres Ziel ist die Senkung des Blutdrucks in den hochnormalen Bereich. Um einen geeigneten Ausdauertest für den Kunden auszuwählen, erfolgt eine Voreinstufung mit Hilfe des IPN-Tests. Dazu werden das Alter, das Geschlecht, der Trainingszustand und der Ruhepuls von Herr B. erfragt. Mit dem Alter und dem Ruhepuls von Herr B. lässt sich mithilfe von Tabelle 4 eine Zielherzfrequenz ermitteln, welche im Fall von Herr B. bei 120 S/min liegt. Wenn dieser Wert beim Ausdauertest überschritten wird, hat das den Abbruch des Tests zufolge.