Pitanie i zdorow'e

Kormqschaq zhenschina proizwodit w srednem 800 ml moloka w den', chto sootwetstwuet uwelicheniü potrebleniq zheleza na 500-600 Kkal. Potrebnost' w zheleze legko udowletworqetsq i za schet pitaniq pri uslowii ego raznoobraziq, prichem zhelatel'no hotq by raz w nedelü upotreblqt' bogatye zhelezom produkty, naprimer gowqzh'ü pechen'. V nashih stranah, gde horosho razwit deficit zheleza, dlq udowletworeniq ätih potrebnostej wo wremq grudnogo wskarmliwaniq neobhodimo prinimat' dobawki (w wide tabletok). Deti, nahodqschiesq na grudnom wskarmliwanii, men'she stradaüt zhelezodeficitnoj anemiej, chem deti, wskarmliwaemye iskusstwennym molokom, a procent uswoeniq zheleza iz grudnogo moloka wyshe (81% w perwye 3 mesqca zhizni) po srawneniü s 10% iz korow'ego moloka, w kotorom zheleza esche men'she. Potrebnost' w witamine V9 (foliewoj kislote) snizhaetsq posle rozhdeniq, no w dopolnenie k zhelezu wsegda rekomenduetsq prinimat' lekarstwennuü dobawku. Dopolnitel'noe postuplenie s pischej mozhet byt' tol'ko poleznym. Pri prigotowlenii pischi razrushaetsq 70% folatow, soderzhaschihsq w rasteniqh, poätomu my rekomenduem upotreblqt' ne menee dwuh porcij syryh owoschej i fruktow w den'.