Makrozyklusplanung

Studienarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, , Veranstaltung: Fitness Trainer B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Hausarbeit - entstanden im Rahmen der Ausbildung zum Fitnesstrainer (B-Lizenz). Als Teil der Abschlussprüfung orientiert sich die Hausarbeit vornehmlich an dem im Lehrbrief hinterlegten Hausarbeitsleitfaden und der daraus resultierenden Aufgabenstellung: ¿Erstellen Sie für einen frei gewählten Fitnesskunden eine Trainingsplanung über einen Zeitraum von mindest 6 bis maximal 12 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode. Ihr Fallbeispiel kann wahlweise eine real existierende Person (Sie selbst oder einer Ihrer Kunden) oder auch eine fiktive Person sein.¿ (Ausbildungsleitfaden, BSA-Akademie, 2006)

Die Aufgabenstellung orientiert sich wiederum an dem 5 Stufen-Modell der optimalen Trainingsplanung:

1. Diagnose

(Ist-Zustand feststellen) Eingangsgespräch, biometrische Tests, motorische Tests

2. Zielsetzung

(Soll-Zustand festlegen) Ziel, Ausmaß, Zeit

3. Trainingsplanung

(Einteilung und Planung) Periodisierung, Methoden-, Übungsauswahl

4. Durchführung

(Need to know) Einweisung, Feedback, Kontrolle

5. Analyse /Re-Test

(Analyse Zielerreichungsgrad) Re-Test, Dokumentation, Anpassung Leistungsniveau

Das gewählte Fallbeispiel zur Trainingsplanung orientiert sich an an einer fiktiven Zielperson.