Ich bin mein/dein/ein Zuhause

Schreiben stärkt die Selbstwirksamkeit, ist Ausrucksform und Gestaltungsmöglichkeit zugleich. Schreibend gelangen wir zu neuen Erkenntnissen und Einsichten. Schreiben in der Schwangerschaft beruhigt und ermöglicht es dir, innezuhalten in einer von vielen Veränderungen geprägten Zeit und dich mit deinen Gefühlen, Fragen, Wünschen und Unsicherheiten zu beschäftigen. Dieses ressourcenorientierte Journal vereint Journaling im Notizstil mit Methoden des Kreativen Schreibens. Mit täglichen kurzen Notizen kannst du dich schreibend durch deine Schwangerschaft und die ersten drei Monate nach der Geburt begleiten. So schaffst du eine Erinnerung und kannst zugleich alles aufschreiben, was dich in dieser Zeit bewegt. Du kannst dich schreibend selbst begleiten oder in den Austausch über das Geschriebene mit deiner Hebamme gehen. Die genau ausgearbeiteten Schreibimpulse im zweiten Teil des Journals sind als Einladung zu verstehen. Du kannst sie je nach Bedarf frei auswählen und durchführen, wann immer es gut für dich passt. Sie sind eine Kombination von Schreibmethoden mit Achtsamkeits- und Kreativtechniken: Ob Atemmeditation und Schreiben, Malen und Schreiben, Gestalten und Schreiben - dieses Journal enthält viele Anregungen und Möglichkeiten, wie du mit dir und deinen dir nahestehenden Personen in den Dialog gehen kannst. Die Schreibmethoden wurden im Austausch mit Gynäkolog*innen, Therapeut*innen und Hebammenstudierenden der HAW Hamburg auf Basis des Resilienzfördernden Schreibens (RS) nach Abendschein/Röhlig (2026) entwickelt. Das Journal und der Austausch darüber mit der betreuenden Hebamme werden im Rahmen eines Forschungsprojekts am Zentrum für Künstlerische Therapien Essen evaluiert.