GEBEL¿KTE P¿LATES

Hamilelik süresince düzenli egzersiz yapmak, anne aday¿n¿n fiziksel performans¿n¿n sürdürülmesine yard¿mc¿ olur. Egzersiz, vücut ä¿rl¿¿¿n¿n kontrol alt¿na al¿nmas¿n¿, kas tonusunun korunmas¿na ve kas-iskelet sisteminin düzgünle¿mesine katk¿da bulunur. Birçok kad¿n için fiziksel uygunluk, kas kuvveti ve zihinsel fark¿ndal¿¿¿ art¿rmak için tercih edilen bir egzersiz yöntemi olan pilates, Joseph Pilates taraf¿ndan geli¿tirilen bir egzersiz sistemine dayan¿r ve hamile kad¿nlar için özel olarak uyarlanm¿¿ bir versiyonunu içerir. Bu egzersiz, kas gücünü art¿rmay¿, esnekli¿i art¿rmay¿ ve vücut fark¿ndal¿¿¿n¿ geli¿tirmeyi hedeflerken, gebelik s¿ras¿ndaki özel ihtiyaçlar ve rahats¿zl¿klar dikkate al¿narak kolayl¿kla dizayn edilebilecek bir egzersiz metodu olmas¿ aç¿s¿ndan da spor uzmanlar¿ ve gebeler taraf¿ndan s¿kl¿kla tercih edilmektedir.Bu kitap anne adaylar¿n¿n bu zorlu süreçte fiziksel ve hormonal iyilik halinin korunmas¿nda önemli bir rol oynayan egzersizin önemi, türleri, uygulan¿rken dikkat edilmesi ve sonland¿r¿lmas¿ gereken durumlar hakk¿nda rehberlik etmesi ve Pilates egzersizi ile ilgili te¿vik etmesi aç¿s¿ndan önem arz etmektedir.