Formation en circuit

L'entraînement en circuit est une forme de conditionnement combinant l'entraînement à la résistance et l'aérobic à haute intensité. Il est conçu pour être facile à suivre et cibler le renforcement de la force ainsi que l'endurance musculaire. Un "circuit" d'exercices est un des exercices prescrits dans le programme. L'entraînement en circuit est un moyen important d'améliorer la mobilité, la force et l'endurance. L'entraînement en circuit comprend 6 à 10 exercices de musculation qui sont effectués l'un après l'autre. Chaque exercice est effectué pendant un nombre déterminé de répétitions ou pendant une durée déterminée avant de passer à l'exercice suivant. Les exercices de chaque circuit sont séparés par une courte période de repos, et chaque circuit est séparé par une période de repos plus longue. Le nombre total de circuits effectués pendant une séance d'entraînement peut varier de deux à six selon votre niveau d'entraînement (débutant, intermédiaire ou avancé), votre période d'entraînement (préparation ou compétition) et votre objectif d'entraînement (Ortega et al., 2008 ; Alcaraz et al., 2008).