Entwicklung eines Kursprogrammes zur Wirbelsäulengymnastik. Analyse interner und externer Faktoren

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,1, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Einsendeaufgabe wird ein Kursprogramm für eine Wirbelsäulengymnastik entworfen. Davor werden interne und externe Faktoren eines Kursprogrammes vorgestellt.

Bei der Übung Kniebeuge wird im hüftbreiten Stand mit leicht gebeugten Knien und aufrechtem geraden Rücken begonnen. Knie und Hüfte beugen sich gleichzeitig, das Gesäß wird nach hinten geschoben. Ähnlich wie beim Sitzen auf einem Stuhl sollten die Knie bis maximal 80 Grad gebeugt werden. Durch Strecken der Knie und Hüfte richtet man sich langsam in die Ausgangsposition auf. Bei einem Belastungsgefüge von 2 x 16 Wiederholungen handelt es sich um eine Form der Kraftausdauer.