DASH RECEPTES 2022

Vai j¿s zin¿t, k¿p¿c DASH di¿ta gadu no gada tiek atz¿ta par "Lab¿ko di¿tu"?

Tas ir vienk¿r¿i: DASH di¿ta ir vienk¿r¿s un ilgtsp¿j¿gs l¿dzeklis vesel¿ga dz¿vesveida veidöanai.

Pamatojoties uz Nacion¿lo vesel¿bas instit¿tu veiktajiem p¿t¿jumiem un ko U.S. News & World Report izv¿l¿jies k¿ pirmo vietu kategorij¿s "Lab¿k¿s di¿tas kopum¿", "Lab¿k¿s di¿tas vesel¿gam uzturam" un "Lab¿k¿s di¿tas diab¿ta ¿rst¿¿anai", DASH di¿ta pace¿as p¿ri citam m¿n¿gam svaram. - zaud¿jumu pl¿ni.

Vesel¿ga ¿¿ana nenoz¿m¿, ka jums ir j¿atsak¿s no iecien¿t¿kajiem ¿dieniem pat tad, ja j¿s cie¿at no hipertensijas un paaugstin¿ta asinsspiediena.

Jums tikai j¿zina, k¿ sajaukt un saskäot p¿rtikas produktus un izv¿l¿ties pareizo porciju lielumu, lai nep¿rsniegtu j¿su vesel¿bai piem¿roto vesel¿go kaloriju un n¿trija ikdienas ierobe¿ojumu.

DASH, kas noz¿m¿ Di¿tiskas pieejas hipertensijas aptur¿¿anai, pal¿dz uztur¿t vesel¿gu asinsspiediena l¿meni. Tas ar¿ samazina zarnu probl¿mu un v¿¿a risku.

Tas samazina slikt¿ holester¿na l¿meni asin¿s un padara kaulus stipr¿kus.

¿is ¿¿anas pl¿ns ir saist¿ts ar pareizaj¿m proporcij¿m. Tas prasa ¿st d¿rze¿us, kas bag¿ti ar olbaltumviel¿m, ierobe¿ot s¿ls uz¿em¿anu l¿dz 200 mg dien¿, samazin¿t sarkan¿s gäas, saldumu un saldin¿tu dz¿rienu pat¿ri¿u, k¿ ar¿ lietot p¿rtiku ar zemu holester¿na un kop¿jo tauku saturu.

Izm¿¿inot tik daudz recep¿u, jums b¿s viegl¿k iev¿rot ¿¿anas pl¿nu. Tas nov¿rs¿s j¿su domas no p¿r¿k daudz apstr¿d¿tu un s¿¿u p¿rtikas ¿¿anas.

DASH ¿¿anas pl¿ns ir dz¿vesveids. Tas prasa pak¿peniskas izmai¿as j¿su ¿¿anas paradumos un ap¿em¿anos iev¿rot citus vesel¿bas pä¿mienus, lai palielin¿tu t¿ ietekmi.

Ko tu v¿l gaidi?

Päemiet savu eksempl¿ru t¿l¿t!