Biologicheskaq rol' kal'ciq

Kal'cij neobhodim dlq postroeniq i podderzhaniq krepkih kostej. Dazhe esli wy pitaetes' zdorowoj, sbalansirowannoj pischej, wam mozhet byt' trudno poluchit' dostatochnoe kolichestwo kal'ciq. Dlq uswoeniq kal'ciq organizmu takzhe neobhodim witamin D. Nekotorye produkty soderzhat nebol'shoe kolichestwo witamina D, naprimer, konserwirowannyj losos' s kostqmi i qichnye zheltki. Vy takzhe mozhete poluchit' witamin D iz obogaschennyh produktow i pod wozdejstwiem solnca. Dwe osnownye formy dobawok kal'ciq - äto karbonat i citrat. Karbonat kal'ciq samyj deshewyj i poätomu chasto qwlqetsq horoshim perwym wyborom. Drugie formy kal'ciq w dobawkah - glükonat i laktat. Dieticheskij kal'cij w celom bezopasen, no bol'she - ne obqzatel'no luchshe, a izbytok kal'ciq ne obespechiwaet dopolnitel'noj zaschity kostej.