{"product_id":"xxl-schwangerschaft-kochbuch-von-sabrina-stark","title":"XXL Schwangerschaft Kochbuch","description":"Dieses Schwangerschaft-Kochbuch ist voll von köstlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit über 300+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen...\n\nWenn Sie sich Gedanken darüber machen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, damit Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft gesund bleiben, ist das völlig normal. Keine Sorge - es ist einfacher als Sie denken, wenn Sie erst einmal wissen, welchen Lebensmitteln Sie den Vorrang geben sollten. \n\nEine gute Ernährung während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Ihr Baby den bestmöglichen Start hat. Der Speiseplan ist ausgewogen und enthält viel: \n\n•Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate \n•gesunde Fettarten \n•Vitamine und Mineralstoffe\n•Ballaststoffe und Flüssigkeit\n\nEine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft enthält viele der gleichen ausgewogenen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe wie eine gesunde Ernährung im Allgemeinen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie höhere Mengen benötigen, um die Arbeit Ihres Körpers und die zusätzlichen Bedürfnisse des Babys auszugleichen. Wenn Sie bereits gesunde Ernährungsgewohnheiten haben, sollte es nicht allzu schwierig sein, leichte Anpassungen vorzunehmen, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten. Und wenn Sie mit einer gesunden Ernährung ganz neu anfangen? Keine Sorge - es gibt viele gesunde und leckere Möglichkeiten.\n\nAusgewogenheit und Abwechslung\n\nWenn Sie schwanger sind, brauchen Sie nur etwa 300 Kalorien mehr pro Tag zu sich zu nehmen.\nDas alte Sprichwort, dass Sie \"für zwei essen\" müssen, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme verdoppeln müssen: Der Schlüssel liegt in der Mäßigung und der Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam, um die richtigen Kalorien- und Ernährungsziele für Sie zu finden.\nKomplexe Kohlenhydrate\n\nEssen Sie, wann immer möglich, komplexe Kohlenhydrate, wie z. B:\n\n•Vollkornbrot und -nudeln\n•Gemüse\n•Bohnen\n•Hülsenfrüchte\n\nBeschränken Sie sich auf ihre verlockenden, aber ballaststoffärmeren und nährstoffarmen Vettern, die einfachen Kohlenhydrate:\n\n•Weißbrot\n•Kekse\n•Brezeln\n•Chips\n•übermäßiger Zuckerzusatz\n\nEiweiß\n\nIhr Eiweißbedarf steigt während der Schwangerschaft erheblich an und erreicht im dritten Trimester seinen Höhepunkt. Um sicherzustellen, dass Sie während der gesamten Schwangerschaft genügend Eiweiß zu sich nehmen, sollten Sie zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack ein eiweißhaltiges Lebensmittel zu sich nehmen.\nBeispiele für gute, eiweißreiche Lebensmittel sind:\n\n•Eier\n•Nüsse und Nussbutter\n•Samen\n•Fisch\n•Hähnchen oder Pute\n•Bohnen\n•Griechischer Joghurt und Käse\n•Tofu\n•mageres Rind- oder Schweinefleisch\n\nVersuchen Sie, einige einfache, proteinreiche Snacks für unterwegs zuzubereiten. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem spezifischen Proteinbedarf haben.\n\n(mehr Informationen finden Sie im Buch)\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783384140395\"\u003e\u003ch3\u003eMit über 300+ leckeren Rezepte für eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Inkl. Saucen, Smoothies \u0026amp; mehr\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783384140401\"\u003e\u003ch3\u003eMit über 300+ leckeren Rezepte für eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Inkl. Saucen, Smoothies \u0026amp; mehr\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783384140395","offer_id":47628636291397,"sku":"9783384140395","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Hardcover - 9783384140401","offer_id":47628615876933,"sku":"9783384140401","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/286250b3-5906-40e9-96a6-1a6d106a254c.jpg?v=1776490981","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/xxl-schwangerschaft-kochbuch-von-sabrina-stark","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}