{"product_id":"veganska-proteinska-kuhinja-za-po-etnike-von-lara-zori","title":"Veganska proteinska kuhinja za po¿etnike","description":"\u003cp\u003eBiljna prehrana je u porastu i zbog zdravstvenih i ekolo¿kih ¿imbenika. Neka isträivanja povezuju vegansku prehranu bogatu proteinima s boljom obranom od bolesti srca i raka. Me¿utim, ne morate se potpuno odre¿i mesa da biste u¿ivali u zdravstvenim i ekolo¿kim prednostima veganske prehrane.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSoja, mahunarke i oräasti plodovi uklju¿uju komponente kao ¿to su topiva vlakna, biljni steroli i zdrave masti, koje same po sebi sni¿avaju kolesterol, a konzumacija ove hrane istiskuje meso (i hidrogeniziranu mast) koje biste inäe konzumirali. Iako se ovo smanjenje mo¿e ¿initi skromnim, kada se kombinira smanjenje od oko 4 posto u svakom od tri markera, u¿inak je prili¿no znäajan.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAko ste vegan i ¿elite pove¿ati unos proteina ili vas jednostavno zanima kako unositi dovoljne koli¿ine proteina na veganskoj prehrani bez mesa, ova ¿e vam knjiga uvelike pomo¿i.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eProteini se obi¿no nazivaju \"strukturnim blokovima\" ¿ivih bi¿a. Näa ih tijela razgräuju na njihove sastavne dijelove \"aminokiseline\" i ponovno ih sastavljaju u bezbroj bitnih metoda za regulaciju näih tjelesnih sustava i opskrbu snagom.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNäe potrebe za proteinima uglavnom ovise o näoj tjelesnoj te¿ini, uzimaju¿i u obzir i razinu aktivnosti. ¿to ste aktivniji; vi¿e proteina bi vam moglo trebati. Me¿utim, u osnovi nam je potrebno izme¿u 0,6 i 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne te¿ine. Ovi recepti nemaju vi¿e od 15 grama ugljikohidrata po obroku, a dnevni unos kalorija kre¿e se oko 1500. Tako¿er ¿ete pronäi recepte koji vas poti¿u da jedete ono zdravo povr¿e i vo¿e, barem pet dnevno. I uglavnom, pronäi ¿ete visokokvalitetne proteine-3 do 4 unce nemasnog, kuhanog crvenog mesa i do 6 unci ribe po obroku.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKao bonus, ovi su recepti jednostavni za napraviti i izvrsnog su okusa\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9781835319055\"\u003e\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9781835319055","offer_id":46930374984005,"sku":"9781835319055","price":38.7,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/515c1b18-b5ed-4208-b87b-018d9d5f391a.jpg?v=1768800107","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/veganska-proteinska-kuhinja-za-po-etnike-von-lara-zori","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}