{"product_id":"trainingskarten-blutdruck-senken-von-ronald-thomschke-und-benno-paulitz","title":"Trainingskarten Blutdruck senken","description":"\n \n \u003cstrong\u003eTrainingskarten Blutdruck senken – Isometrische Übungen gegen Bluthochdruck\u003c\/strong\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n Senken Sie Ihren Blutdruck effektiv mit unseren \n \n \u003cstrong\u003ehandlichen Trainingskarten im Format 8 x 12 cm!\u003c\/strong\u003e\n Jetzt in einem deutlich größeren Format für bessere Lesbarkeit und klar erkennbare Bilder. Perfekt für zu Hause, unterwegs oder im Fitnessstudio: Trotz der großzügigen Größe ist das Set kompakt und leicht mitzunehmen.\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eWas sind isometrische Übungen? \u003c\/strong\u003e\n Isometrische Übungen sind gelenkschonende Kraftübungen, bei denen Sie Ihre Muskeln ohne sichtbare Bewegungen anspannen. Haltearbeit steht hier im Fokus – beispielsweise beim Unterarmstütz oder beim Drücken gegen eine Wand. Diese Art von Training verbessert nicht nur die Muskelkraft und -ausdauer, sondern auch die Elastizität der Arterien. Das kann \n \n \u003cstrong\u003ezur Senkung des Blutdrucks beitragen\u003c\/strong\u003e\n .\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eWie helfen die Übungen bei Bluthochdruck? \u003c\/strong\u003e\n Die Muskelkontraktionen bei isometrischen Übungen verringern temporär den Blutfluss zu den Muskeln, wodurch nach der Übung eine stärkere Durchblutung einsetzt. Regelmäßige Dehnung und Entspannung fördern die Elastizität der Arterien. Studien zeigen, dass isometrische Übungen den \n \n \u003cstrong\u003eBlutdruck wirksamer senken\u003c\/strong\u003e\n können als andere Trainingsformen.\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eIhr kompakter Trainingsbegleiter\u003c\/strong\u003e\n : Die Trainingskarten enthalten 50 Übungen. Diese wurden speziell von Ronald Thomschke und Benno Paulitz entwickelt. Sie zielen darauf ab, Ihren Blutdruck zu senken und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern.\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cul\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003e41 effektive Ganzkörperübungen:\u003c\/strong\u003e\n Ob auf der Matte oder im Stehen – die Übungen decken ein breites Spektrum ab und trainieren den gesamten Körper.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003e9 wohltuende Übungen zum Entspannen:\u003c\/strong\u003e\n Perfekt, um Ihr Training harmonisch ausklingen zu lassen und den Körper zu entspannen.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003eMinimaler Gerätebedarf:\u003c\/strong\u003e\n Sie brauchen lediglich eine Sportmatte. Für einige wenige Übungen genügen einfache Alltagsgegenstände wie ein Besenstiel oder Gymnastikstab, ein Stuhl oder eine Wand.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003c\/ul\u003e\n \n \n \u003cstrong\u003eVorteile auf einen Blick\u003c\/strong\u003e\n \n \n \u003cul\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003eHandliches Format (8 x 12 cm):\u003c\/strong\u003e\n Leicht mitzunehmen – egal, ob ins Fitnessstudio, in den Park oder auf Reisen.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003eOptimale Lesbarkeit:\u003c\/strong\u003e\n Größeres Format für klar erkennbare Bilder und verständliche Anleitungen.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003e\n \n \u003cstrong\u003eEffektive Organisation Ihres Trainings:\u003c\/strong\u003e\n Das Set enthält zusätzlich Übungsreihen und präzise Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene.\n \n \u003c\/li\u003e\n \n \n \u003c\/ul\u003e\n \n \n \u003cstrong\u003eFür Ihre Sicherheit und Fitness\u003c\/strong\u003e\n \n \n \u003cul\u003e\n \n \n \u003cli\u003eEinfache Übungen mit geringem Verletzungsrisiko.\u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003eGelenkschonend und ideal für alle Fitnesslevels.\u003c\/li\u003e\n \n \n \u003cli\u003eAnleitung für ein ausgewogenes Stationstraining inklusive Pausenempfehlungen und Steigerungstipps.\u003c\/li\u003e\n \n \n \u003c\/ul\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eIdeal in Kombination mit gesunder Lebensweise\u003c\/strong\u003e\n : Neben dem Training empfehlen wir eine mediterrane Ernährung und regelmäßige sportmedizinische Untersuchungen, um Ihre Gesundheit nachhaltig zu fördern. Fragen Sie bitte vorab Ihren Arzt, welche Übungen für Sie geeignet sind.\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eStarten Sie jetzt mit Ihrem persönlichen Blutdruck-Trainingsprogramm!\u003c\/strong\u003e\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cp\u003e\n \n \u003cstrong\u003eTrainingskarten Blutdruck senken – für Ihre Gesundheit, überall und jederzeit.\u003c\/strong\u003e\n \n \u003c\/p\u003e\n \n \n \u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783957991324\"\u003e\u003ch3\u003eIsometrische Übungen gegen Bluthochdruck. 55 Trainingskarten\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Sonstiges Buchprodukt - 9783957991324","offer_id":54204249604421,"sku":"9783957991324","price":14.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/afc6b9e3-e9ed-4760-a1d5-50c21d36092c.jpg?v=1781241006","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/trainingskarten-blutdruck-senken-von-ronald-thomschke-und-benno-paulitz","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}