{"product_id":"gewohnheiten-andern-und-innere-blockaden-losen-von-lucas-donoso","title":"Gewohnheiten ändern und innere Blockaden lösen","description":"Ändere Gewohnheiten ohne Perfektionsdruck: Mit Trigger-Analyse, Wenn-dann-Plänen und Habit-Stacking programmierst du neue Routinen, die bleiben – inkl. 30-Tage-Startplan mit Checkliste.\n\nDu willst endlich Deine Gewohnheiten ändern – aber fällst trotzdem immer wieder in alte Muster zurück?\n\nDu bist nicht „undiszipliniert“. Du hast nur ein System, das (noch) nicht für Dich arbeitet.\n\nOb Handy-Scrollen, Aufschieben, Stress-Essen, Rauchen oder „nur heute nicht“:\nSchlechte Gewohnheiten entstehen selten aus Schwäche. Meist erfüllen sie einen Zweck – sie beruhigen, lenken ab, geben kurzfristig Kontrolle oder Belohnung. Genau deshalb sind sie so hartnäckig und genau deshalb brauchst Du keinen neuen Motivationskick, sondern eine Methode, die Dich Schritt für Schritt aus dem Autopiloten holt.\n\nIn „Gewohnheiten ändern \u0026amp; innere Blockaden lösen“ lernst Du, wie Gewohnheiten wirklich funktionieren – und wie Du sie neu programmierst. Klar, praktisch und alltagstauglich. Ohne Perfektionsdruck, ohne komplizierte Theorie, aber mit Werkzeugen, die Du sofort anwenden kannst.\n\n\nWas Dich in diesem Buch erwartet:\n\nDu erkennst Deine Trigger (Auslöser) und verstehst, warum Du in bestimmten Situationen immer gleich reagierst.\nDu lernst, schlechte Gewohnheiten sinnvoll zu ersetzen – statt nur „dagegen anzukämpfen“.\nDu nutzt Wenn-dann-Pläne für kritische Momente: „Wenn X passiert, dann mache ich Y“.\nDu baust neue Routinen mit dem Prinzip „Gewohnheiten stapeln“ auf: „Nach … mache ich …“.\nDu entwickelst Motivation, die bleibt – mit Etappenzielen, einfachen Belohnungssystemen und Strategien gegen Rückfälle.\nDu arbeitest mit Identität statt Willenskraft: „Ich bin jemand, der …“ – damit Veränderung dauerhaft wird.\nDu nutzt Visualisierung und Affirmationen so, dass sie Dich wirklich unterstützen (ohne leere Sprüche).\nInklusive persönlichem 30-Tage-Startplan: Fokus-Ziel, klare Struktur, tägliche Mini-Schritte, Checkliste und Reflexionsfragen.\n\nDieses Buch ist für Dich, wenn Du…\n• konsequent werden willst, ohne Dich zu überfordern,\n• Dich oft selbst sabotierst, obwohl Du es „besser weißt“,\n• keine Lust mehr auf kurze Motivationsschübe mit anschließendem Absturz hast,\n• endlich eine Routine willst, die zu Deinem Leben passt – nicht zu einem idealen Leben.\n\n\nDu musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen – klein, klar und machbar.\nWenn Du bereit bist, alte Muster zu durchbrechen und neue Routinen zu programmieren, ist dieses Buch Dein Einstieg.\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9783969081228\"\u003e\u003ch3\u003eWie du erfolgreich aus alten Mustern ausbrichst und neue Routinen programmierst – inkl. 30-Tage-Startplan\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9783969081228","offer_id":56889661817157,"sku":"9783969081228","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/fadd2d14-b31f-4d22-aa93-0b7007f3058b.jpg?v=1771915544","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/gewohnheiten-andern-und-innere-blockaden-losen-von-lucas-donoso","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}