{"product_id":"exercicios-para-a-dor-lombar-exercicio-fisico-regular-de-prevencao-e-tratamento-de-dores-lombares-baixas-von-getu-teferi","title":"Exercícios para a dor lombar","description":"\u003cp\u003eA dor lombar é um dos principais problemas de saúde durante a vida com uma elevada prevalência, o que causa perda funcional e baixa produtividade. A lombalgia afecta especificamente a região lombar da coluna vertebral. A dor está geralmente relacionada com a tensão muscular, e muitas vezes limita o nosso leque de movimentos. A dor lombar (LBP) é um problema comum que envolve os músculos, nervos e ossos das costas. Após qualquer período de inactividade prolongada, é aconselhado um regime de exercícios de baixo impacto. O exercício de resistência, particularmente caminhar, andar de bicicleta e nadar, tem a boa evidência de eficácia entre o regime de exercícios, quer seja com dores agudas, subagudas, ou crónicas nas costas. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta 30 minutos por dia pode aumentar a força muscular e a flexibilidade. O yoga também pode ajudar a esticar e fortalecer os músculos e melhorar a postura. Enfatizar a resistência muscular em vez da força muscular - a resistência muscular é mais protectora. Os exercícios que se seguem são concebidos para o ajudar a manter uma coluna saudável, esticando e fortalecendo os principais grupos musculares que afectam as costas - os músculos abdominais, os músculos ao longo da coluna e os lados.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9786203237429\"\u003e\u003ch3\u003eExercício físico regular de prevenção e tratamento de dores lombares baixas\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Libri","offers":[{"title":"Softcover - 9786203237429","offer_id":39460917379165,"sku":"9786203237429","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/6a3a1088-7633-4dae-87d6-9ef3ee75b0fd.jpg?v=1758606580","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/exercicios-para-a-dor-lombar-exercicio-fisico-regular-de-prevencao-e-tratamento-de-dores-lombares-baixas-von-getu-teferi","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}