{"product_id":"esercizi-per-il-mal-di-schiena-von-getu-teferi","title":"Esercizi per il mal di schiena","description":"\u003cp\u003eIl mal di schiena è uno dei principali problemi di salute durante la vita con un'alta prevalenza, che causa perdita funzionale e ridotta produttività. Il dolore lombare colpisce specificamente la regione lombare della colonna vertebrale. Il dolore è di solito legato soprattutto alla tensione muscolare, e spesso limita la nostra gamma di movimento. Il dolore lombare (LBP) è un problema comune che coinvolge i muscoli, i nervi e le ossa della schiena. Dopo qualsiasi periodo di inattività prolungata, si consiglia un regime di esercizi a basso impatto. L'esercizio di resistenza, in particolare camminare, andare in bicicletta e nuotare, ha le buone prove di efficacia tra i regimi di esercizio, sia per chi ha una lombalgia acuta, subacuta o cronica. La camminata veloce, il nuoto o la bicicletta stazionaria per 30 minuti al giorno possono aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli. Anche lo yoga può aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli e migliorare la postura. Enfatizzare la resistenza muscolare piuttosto che la forza muscolare - la resistenza è più protettiva. Gli esercizi che seguono sono progettati per aiutarvi a mantenere una schiena sana allungando e rafforzando i principali gruppi muscolari che influenzano la schiena - i muscoli addominali, i muscoli lungo la colonna vertebrale e i lati.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"aw-variant-hidden-subtitle-div\" id=\"aw-variant-subtitle-9786203237382\"\u003e\u003ch3\u003eEsercizio fisico regolare per la prevenzione e il trattamento del dolore lombare\u003c\/h3\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Autorenwelt Shop","offers":[{"title":"Softcover - 9786203237382","offer_id":40150402629725,"sku":"9786203237382","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/0622\/files\/a16fc8d2-3960-4100-88fe-df09b72deca2.jpg?v=1765264168","url":"https:\/\/shop.autorenwelt.de\/products\/esercizi-per-il-mal-di-schiena-von-getu-teferi","provider":"Autorenwelt Shop","version":"1.0","type":"link"}